Migräne gehört nach wie vor zu den am stärksten einschränkenden Erkrankungen weltweit. Betroffene sollten daher neben wirksamen Behandlungsmethoden eines akuten Anfalls auch über gute prophylaktische Behandlungsmöglichkeiten Bescheid wissen.

Wie kann man Migräne vorbeugen?

Neben diversen Prophylaxe-Medikamenten gibt es auch sehr viele natürliche Verfahren und Hausmittel, die wirksam sind und helfen können. Da es für einige Betroffene extrem wichtig ist, dass Verfahren getestet und deren Wirksamkeit durch Studien bestätigt worden ist, habe ich den Artikel wie folgt aufgeteilt:

1. Natürliche Methoden zur Migräneprophylaxe, deren Wirksamkeit durch Studien nachgewiesen wurde
2. Weitere natürliche Hausmittel & Methoden zur Migräneprophylaxe

Maßnahmen der ersteren Kategorie sind größtenteils den Richtlinien der Deutschen Gesellschaft für Neurologie (DGN) und der Deutschen Migräne- und Kopfschmerzgesellschaft (DMKG)² entnommen. Die weiteren Tipps und Tricks sind gesammelte Vorschläge, die von Migräne-Betroffenen allgemein und Leser:innen des „Migraine world summit“ stammen³.

Natürliche Hausmittel & Methoden zum Migräne vorbeugen (Studienbasiert)

Regelmäßiger Ausdauersport

Dreimal wöchentlich 40 Minuten Ausdauersport ist laut einer Studie an der schwedischen Universität zu Götheburg² genauso wirksam wie das prophylaktische Medikament Topiramat. Vor allem Ausdauersport im gemäßigten Tempo, wie z.B. ein effizientes Lauftraining, Nordic Walking oder Schwimmen ist geeignet. Doch viele chronische Migräne-Betroffene sind jedoch gar nicht in der Lage das zu leisten weil sie so viele Schmerztage haben, dass sie gar nicht dreimal die Woche fit genug sind um Sport zu treiben – oder weil Sport leider auch ein Migräne-Auslöser sein kann.

Bei mir funktionierten zum Beispiel lange Zeit nur „leichte“ Sportarten wie spazieren gehen, wandern, schwimmen und Fahrrad fahren. Alles andere, auch beispielsweise Yoga, löste bei mir Migräne aus. Mittlerweile kann ich sogar wieder joggen und bin sehr glücklich über diese Entwicklung.

Entspannungsverfahren

Auch regelmäßige Entspannungsverfahren wie die Progressive Muskelentspannung (kurz: PMR) nach Jacobson, Autogenes Training, Atem-Meditation oder auch Achtsamkeitstraining können nachweislich² helfen, Migräneattacken vorzubeugen. Autogenes Training und PMR sollten allerdings nicht im akuten Anfall durchgeführt werden, da sie diesen verstärken können.

Verhaltenstherapie

Kennst du auch die Angst vor dem Schmerz oder das Loch, in das man zu Beginn einer erneuten Migräneattacke fallen kann? Dann bist du damit nicht allein. Viele Migränebetroffene berichten von Ängsten, depressiven Verstimmungen, einem Gefühl von Hilflosigkeit und sogar Panik, wenn die Schmerzen wieder anfangen. Solche Gefühle können allerdings die Schmerzwahrnehmung verstärken. Es kann also helfen zu lernen “cool” zu bleiben wenn ein Anfall kommt und einen anderen Umgang mit seinem Schmerz zu finden. Dabei hilft kognitive Verhaltenstherapie, die z.B. Entspannungsverfahren, Schmerzbewältigung, Stressmanagement und Biofeedback beinhaltet.

Zusätzlich haben mir auch Aspekte der Positiven Psychologie geholfen, besser mit meiner chronischen Migräne umzugehen, z.B. führe ich schon seit einiger Zeit ein Dankbarkeitstagebuch und schreibe mir täglich auf, wofür ich dankbar bin. Denn obwohl ich häufig sehr eingeschränkt bin, gibt es eine Menge Dinge, die ich noch genießen und wertschätzen kann. Und sich dieser Dinge bewusst zu werden, kann helfen besser mit der Krankheit umzugehen.

Biofeedbackverfahren

Das sogenannte Biofeedbackverfahren kann nachweislich Migräne vorbeugen, ist allerdings nur in einem mehrwöchigen Trainingsprogramm erlernbar. Angeschlossen an einen Apparat bekommt man eine Rückmeldung über den Tonus der Nacken- und Schultermuskulatur oder über die Gefäßweite der Kopfarterien. Beides wird einem auf dem Computerbildschirm visualisiert. Ziel ist es zu erlernen, wie man die  Muskelspannung oder die Gefäßweite bewusst steuern kann, um so Migräne vorzubeugen. Leider werden die Kosten für das Verfahren nicht von der Krankenkasse übernommen. Ich war jedoch mal an ein Gerät angeschlossen und fand es irrsinnig interessant wie man mittels Atem, Entspannung und Gedankenkraft die Gefäßweite verändern kann.

Akupunktur

Akupunktur nach den Prinzipien der traditionellen chinesischen Medizin ist nachgewiesenermaßen in der Migräneprophylaxe wirksam und kann bei episodischer Migräne so hilfreich sein wie eine medikamentöse Prophylaxe. Bei chronischer Migräne ist die Studienlage noch etwas mau, aber auch dort konnte in einer Studie eine deutliche Reduzierung der Attacken nachgewiesen werden. Daher sollte man es auf jeden Fall ausprobieren, denn Akupunktur hat keine Nebenwirkungen. Einige Krankenkassen haben sogar ein spezielles Kostenübernahmeprogramm für Akupunktur.

Neurostimulationstechniken

Diverse Stimulationstechniken von Nerven wie z.B. die Vagusnervstimulation, die transkranielle Gleichstromstimulation (tDCS), die repetitive transkranielle Magnetstimulation (rTMS) und die transkutane elektrische Nervenstimulation (TENS) können helfen, Migräneattacken abzumildern oder zu reduzieren. Dabei handelt es sich um Geräte, die man zuhause selber nutzen kann und die aufgrund einer guten Verträglichkeit und Wirksamkeit häufig bei Patienten zum Einsatz kommen, die eine medikamentöse Migräneprophylaxe ablehnen. Ich habe damit noch keine Erfahrungen sammeln dürfen, aber ihr vielleicht? Schreibt uns dazu in den Kommentaren! Auch hier übernehmen anscheinend einige Krankenkassen die Kosten.

Physiotherapie

Durch die hohe Prävalenz von Nackenschmerzen bei Migräne Betroffenen ist die Physiotherapie eine sehr gefragte Intervention. Die Datenlage zu physiotherapeutischen Interventionen war in der Vergangenheit jedoch noch recht dürftig. Durch verschiedene aktuelle Forschungsarbeiten hat sich die Datenlage jetzt allerdings ein wenig verbessert. Die Ergebnisse weisen darauf hin, dass verschiedene physiotherapeutische Interventionen zur signifikanten Reduktion der Häufigkeit, Dauer und Intensität von Migräne, Spannungskopfschmerzen und durch Nackenverspannungen bedingte Kopfschmerzen führen könnten. Bei Spannungskopfschmerzen soll eine Kombination aus Physiotherapie und transkutaner elektrischer Nervenstimulation (TENS) am wirkungsvollsten sein⁵.

Führen eines Kopfschmerztagebuchs / Triggermanagement

Jede:r hat unterschiedliche Trigger, die das Migränehirn in einen Anfall kippen lassen. Durch das regelmäßige Führen eines Kopfschmerztagebuches kann man diese häufig herausfinden und vermeiden. Generell kann es von Vorteil sein, den Körper nicht allzu großen Schwankungen auszusetzen –  z.B. keine ausgelassenen Mahlzeiten, keine großen Blutzuckerschwankungen, ein regelmäßiger Schlaf-Wach-Rhythmus, ein gleichmäßiger (eher reduzierter) Koffeinkonsum oder Stressvermeidung. Expert:innen raten heutzutage allerdings zu Triggermanagement anstatt zur strikten Trigger-Vermeidung, denn Letzteres kann zu Stress und selbsterfüllenden Prophezeiungen führen.

Vermeidung von starken Blutzuckerschwankungen

Neuere Studien haben Zusammenhänge zwischen Insulinresistenz, hohen Blutzucker- und Insulinspiegeln und Migräne festgestellt. Besonders stark schwankende Blutzuckerreaktionen nach dem Essen können auf mehreren Ebenen Migräneanfälle fördern^6-9. Erste wissenschaftliche Studien konnten belegen, dass eine niedrig-glykämische Ernährung, die den Blutzucker eher niedrig und stabil hält, eine effektive Migräneprophylaxe sein kann^10-12.

Die digitale Gesundheitsanwendung (DiGA) sinCephalea Migräneprophylaxe möchte dir bei dieser Form der nicht-medikamentösen Migränevorbeugung helfen. Damit das empfindliche Migränegehirn regelmässig und ausgeglichen mit Energie versorgt wird sind auch regelmässige Mahlzeiten von Vorteil.

Migräne- und Kopfschmerz-Apps

Mittlerweile gibt es diverse Studien zur Wirksamkeit von Apps⁴. Das neue Digitale-Versorgung-Gesetz (DVG) sieht deshalb vor, dass bestimmte überprüfte Apps von behandelnden Ärzt:innen, Psychotherapeut:innen und auch per Videosprechstunde verschrieben werden können, so dass die Kosten dafür von der Krankenkasse übernommen werden. Unsere Migräne-App sinCephalea Migräneprophylaxe gehört auch dazu.

Akupunktur bei Migräne

Migräne Behandlung

Weitere natürliche Hausmittel & Methoden zur Migräneprophylaxe

Verspannungen entgegenwirken

Bei einigen Betroffenen können Verspannungen Kopfschmerzattacken begünstigen. Und wer unter chronischer Migräne leidet weiß, dass auch die dauernden Schmerzen zu Verspannungen führen können. So kann ein kleiner Teufelskreis entstehen. Daher können das Lösen oder Vorbeugen von Verspannungen mittels Hitze (z.B. mit einer Wärmflasche, anderen diversen Wärmekissen oder Tigerbalsam), Massagen, Stretch-Übungen, das Nutzen eines Reise- und/oder Sitzkissens, einer vertikalen Maus oder einer Beißschiene um Schulter-, Nacken- und/oder Kieferbereich zu entlasten oder auch Entspannungsübungen und Ausdauersport hilfreich sein. Massagen stellen jedoch keine etablierte Kopfschmerztherapie dar⁵. Im Anfall kann ich keine Wärme ertragen, aber ansonsten habe ich alle diese Hilfsmittel und Maßnahmen bereits genutzt und nutze sie teilweise regelmäßig und habe das Gefühl, dass sie mir helfen.

Für guten Schlaf sorgen

Wenn wir schlafen werden Stresshormone abgebaut und Wachstumshormone gebildet, die Zellen erneuern und reparieren. Fehlt dir der Tiefschlaf regelmäßig, können die Hormone aus dem Gleichgewicht geraten und für schlechte Laune sorgen – und sogar Migräneanfälle begünstigen. Daher ist es wichtig, Stress und nächtliches Grübeln zu vermeiden und einen gesunden Schlaf mittels einer Schlafmaske oder eines gut abgedunkelten und ruhigen Raumes zu begünstigen. Vielen Betroffenen helfen auch bestimmte formbare Kissen oder entspannende Natur-Sounds wie Wellen, Regen etc. um einzuschlafen.

Bei Lichtempfindlichkeit

Ich bin relativ lichtempfindlich und habe daher immer meine polarisierte Sonnenbrille und einen Regenschirm (als Sonnenschirm) dabei. Darüber hinaus helfen spezielle Migränebrillen und das Anpassen der Helligkeit von Bildschirmen bzw. das Nutzen von leichten Filtern dabei sich zu schützen. Apps wie die Flux App passen beispielsweise die Helligkeit des Computer- und Handybildschirms automatisch an die Tageszeit an. Je nach Betriebssystem oder Gerät ist dies auch in den Einstellungen des Betriebssystems möglich. 

Bei Geräuschempfindlichkeit

Wer generell und nicht nur im Anfall geräuschempfindlich ist und weiß, dass diese Überreizung eine Attacke begünstigen kann und auch eins von vielen Symptomen der Migräne ist, sollte vorbeugend für sich sorgen, indem er sich immer wieder Ruhepausen gönnt. Dabei können Ohrstöpsel, Noise-Cancelling-Kopfhörer oder auch ablenkende Entspannungs- oder Meditationsmusik helfen.

Für ausreichende Wasserversorgung sorgen

Auch wenn es wissenschaftlich noch zu wenig untersucht worden ist: Flüssigkeitsmangel kann unter Umständen zu Kopfschmerzen und Migräne führen. Daher habe ich immer eine Flasche Wasser dabei und versuche täglich mindestens zwei Liter Wasser zu trinken. Mittels meiner Migräne-App sinCephalea Migräneprophylaxe kann ich den Einfluß meines täglichen Wasserkonsums auf meine Kopfschmerzen überprüfen. Jeden Abend trage ich in mein Tagebuch ein, wieviel ich am Tag getrunken habe. So kann ich später sehen, ob eventuell zu wenig Flüssigkeit einen Anfall ausgelöst hat. Zusätzlich ernähre ich mich großteilig von Obst und Gemüse, was ebenfalls zu einem hohen Prozentsatz aus Wasser besteht.

Bei Geruchsempfindlichkeit

Bei mir können extrem unnatürliche Gerüche wie Parfüms, After-Shaves, fruchtige Duschcremes oder auch die sogenannten E-Liquids der E-Zigaretten eine Migräne auslösen. Sobald ich mit so einem Geruch konfrontiert werde, kann ich mich nur distanzieren. Einige Betroffene berichten jedoch, wie sie diverse Gerüche übertünchen indem sie beispielsweise einen Minz-Lippenbalsam benutzen oder Duft-Kerzen mit für sie angenehmen Gerüchen verwenden.

Ernährung

Das Thema Ernährung bei Migräne und Kopfschmerzen ist komplex und umfasst unter anderem diverse Migräne-Diäten, Fastenempfehlungen, Entgiftungen und Darmreinigungen. Die meisten Ernährungsansätze haben sich aber als nicht-wirksam in der Migräneprophylaxe erwiesen. Neuste Erkenntnisse zeigen, dass vor allem der Blutzuckerspiegel eine zentrale Rolle in der Migräneprophylaxe spielen kann. Schafft man durch gezielte Ernährungsanpassungen den Blutzuckerspiegel konstanter zu halten und starke Schwankungen zu vermeiden, so kann man nachweislich Migränetage reduzieren. Mit der Migräne-App sinCephalea kannst du herausfinden, welche Mahlzeiten und Lebensmittelkombinationen dir dabei helfen. Denn ganz entscheidend dabei ist, dass die Reaktion deines Blutzuckerspiegels auf Mahlzeiten sehr individuell ist. Mit der Sensorphase bei sinCephalea kannst du das für dich herausfinden.

Nahrungsergänzungsmittel

Nahrungsergänzungsmittel wie Magnesium, Vitamin B2 und Coenzym Q10 können nachweislich effektive Prophylaxen sein. Diese Nahrungsergänzungsmittel werden auch oft in Kombination eingenommen. Eine Studie zur Kombination eben dieser Substanzen kam zu dem Ergebnis, dass sich nach der Einnahme die Kopfschmerzintensität reduzierte und die Auswirkungen der Kopfschmerzen auf den Alltag der Patienten geringer wurden. Eine Reduktion der Anzahl der Kopfschmerztage konnte allerdings nicht festgestellt werden⁵. Ich habe bereits ausführlich in dem Artikel zu medikamentösen Prophylaxen über sie berichtet.

Darüber hinaus gibt es sicherlich noch diverse weitere Nahrungsergänzungsmittel, die dem einen oder anderen geholfen haben. Ich habe noch positive Erfahrungen mit Vitamin D und mit dem aktuell noch unter die Nahrungsergänzungsmittel fallenden CBD-Öl machen dürfen. Ich nehme es nun seit circa einem Jahr und habe seitdem weniger Schmerztage im Monat und vor allen Dingen wesentlich schwächere Migräneanfälle. Die Schmerzintensität ist meist bei unter 5 und ich muss kaum noch Schmerzmittel nehmen. Wenn man bedenkt, dass ich von 20-25 Schmerztagen im Monat mit einer Schmerzintensität von meist über 7 komme, ist das eine extreme Verbesserung und ich freue mich jeden Tag wie verrückt. Meine Erfahrungen mit dem Öl und alle Infos zum Gebrauch kannst du in meinem Artikel über CBD-Öl nachlesen.

Omega-3-Fettsäuren verfügen über antientzündliche Eigenschaften. Gleichzeitig spielen Entzündungsprozesse im Zentralen Nervensystem bei der Entstehung von Migräne eine entscheidende Rolle. Auf dieser Grundlage wurden einige wenige Studien durchgeführt, die zu widersprüchlichen Ergebnissen kamen. Auf Grund dessen können aktuell leider keine klaren Empfehlungen bezüglich der Omega-3-Supplementierung bei Migräne gegeben werden⁵.

Homoöpathie

Effekte bei Globuli können aus wissenschaftlicher Sicht derzeit nur auf den Placeboeffekt zurückgeführt werden. Sie enthalten keine Wirkstoffe die gegen Migräne wirken können, aber ich möchte dennoch nicht grundsätzlich davon abraten. Meine Krankenkasse hat eine Zeitlang die Behandlungskosten durch einen zertifizierten Arzt mit Zusatzausbildung in der Homöopathie übernommen. Der Arzt hat sich sehr ausführlich mit mir beschäftigt und mehrere Gobuli ausprobiert – aber eine Besserung habe ich persönlich nicht gespürt.

Eine Schamanin und Naturheilkundlerin hat mich mal mit einem sehr hoch potenzierten Mittel behandelt. Allerdings hat das auf einer anderen Ebene gewirkt. Ich fing an zu weinen – tagelang. Das war mir unerklärlich. Als ich sie fragte, was das sein könnte, meinte sie, in mir stecke eine große Traurigkeit und die wollte sie mittels dieses homöopathischen Medikaments herausholen und ich solle es einfach mal zulassen, denn das kann reinigend wirken. Und das hat es – definitiv. Aufgrund meiner vorherigen Erfahrung hatte ich keine große Hoffnung in ihre Behandlung und hatte nicht mal gefragt, was sie mir wofür gibt. Ich war zu dem Zeitpunkt so verzweifelt, dass ich alles ausprobiert habe.

Phytotherapie

Auch in der Pflanzenheilkunde gibt es Medikamente, die prophylaktisch bei Migräne eingesetzt werden können. Mutterkraut (Tanacetum parthenium) und Pestwurz sind hier die beiden Wichtigsten. Pestwurz habe ich selber noch nicht ausprobiert, aber mit Mutterkraut durfte ich gute Erfahrungen sammeln. Eine Zeitlang konnte ich damit Migräneattacken frühzeitig ausbremsen, indem ich die täglichen Tropfen im Anfall hochdosierte.

Ein weiteres bekanntes Medikament aus der Pflanzenheilkunde ist das Pfefferminzöl. In einer Studie konnte die Wirksamkeit des Öls zur Behandlung des Spannungskopfschmerzes belegt werden. Auch die Wirkung von Pestwurz ist wissenschaftlich belegt und es wird ein antiinflammatorischer Effekt vermutet⁵.

Hormone

Frauen sind circa dreimal häufiger von Migräne betroffen als Männer. Als Ursache steht dafür das Absinken des Östrogenspiegels kurz vor der Menstruation unter Verdacht. Circa 50% der Frauen, die unter Migräne leiden, merken diesen Zusammenhang deutlich.

Bei der rein menstruellen Migräne treten die Migräneattacken ausschließlich kurz vor der Menstruation auf, bei der sogenannten menstruationsassoziierten Migräne treten weitere Attacken auch noch an anderen Tagen im Zyklus auf. Ein weiterer Beweis, dass Hormone eine Rolle spielen ist, dass Patientinnen mit Migräne in der Schwangerschaft häufig eine deutliche Verbesserung oder sogar Schmerzfreiheit erfahren. Dass sich die Migräne nach den Wechseljahren häufig verbessert konnte bis dato leider noch nicht wissenschaftlich bestätigt werden. Hat man eine Migräne mit Aura sollte man eine östrogenfreie Verhütung wählen. Und viele Betroffene berichten von einer Verbesserung ihrer Migräne durch die Einnahme einer Gestagen-Pille.

Ich persönlich habe nur einmal kurz die Pille genommen als ich Anfang 20 war und mich nicht gut damit gefühlt. Auf meiner Therapie-To-Do-Liste steht aber noch das Ausprobieren einer naturidentischen Progesteron-Creme z.B. aus Yamswurzel.

Haustier

Auch die Anschaffung eines Haustiers kann helfen, denn Haustiere können richtig gute Therapeut:innen sein. Als meine chronische Migräne sich aufgrund des Betablockers leicht verbesserte und ich mich in der Lage fühlte für ein Tier zu sorgen (und auch entsprechend tolle Nachbarn hatte, die mir im Notfall geholfen hätten), habe ich mich in eine Hündin verliebt und sie bei mir aufgenommen.

Das war das Beste, was mir passieren konnte, denn plötzlich war immer jemand da, wenn es mir schlecht ging. Einen Hund zu streicheln, öffnet einem das Herz, beruhigt und reduziert nachweislich Stress. Darüber hinaus hat mich meine Hündin motiviert, regelmäßig lange Spaziergänge zu machen (selbst mit leichter bis mittelschwerer Migräne), was mein erster Schritt aus dem Bett heraus in Richtung regelmäßigen Ausdauersport war. Darüber hinaus gibt es sogar speziell ausgebildete Hunde, die vor Migräneattacken warnen können, so dass man frühzeitig gegensteuern kann.

Migräne Piercing  

Im Netz kursieren viele positive Erfahrungsberichte vom sogenannten Migräne Piercing, auch Daith Piercing genannt. Dabei handelt es sich um ein Piercing im Bereich des Ohrknorpels, welches einen bestimmten Akupressurpunkt nachhaltig stimulieren und so zu Schmerzfreiheit führen soll. Ich gehe häufig nach Gefühl und für mein Gefühl, steht das Piercing nicht auf meiner Liste. Ich glaube zwar an die traditionelle chinesische Medizin und somit auch an Akupunktur und Akupressur, aber sich so einen empfindlichen Punkt durchschießen zu lassen, scheint mir merkwürdig. Mir persönlich ist es auch einfach ein zu starker Eingriff in meinen Körper. Dennoch möchte ich es hier nicht unerwähnt lassen, denn obwohl es keine Studien über dessen Wirksamkeit und sogar Warnungen dazu gibt, scheint es einigen Migräne-Betroffenen wirklich zu helfen.

Informieren

Abschließend möchte ich nicht unerwähnt lassen, dass es mir extrem geholfen hat, mich selber umfassend über Migräne und Therapieformen zu informieren. Leider sind auch viele Ärzt:innen erschreckend unterinformiert, was Migräne angeht. Ein besseres Wissen über meine Krankheit hat meine Angst reduziert, mein Selbstvertrauen erhöht und mir das Gefühl von Kontrolle zurückgegeben. Dabei hilft auch die Migräne-App sinCephalea mit ihrem, wie ich finde, sehr verständlich geschriebenen Wissensteil und dem sehr ausführlichen Migräne-Magazin.

Darüber hinaus hilft es auch sich zu vernetzen und sich mit anderen Migräne-Betroffenen auszutauschen. z.B. in Selbsthilfegruppen der Migräneliga e.V. Deutschland. Dadurch fühlt man sich verstanden und nicht ganz so allein auf der Welt. Ein Highlight in Bezug auf Austausch war für mich auch der Weltkopfschmerztag am 5. September 2020, an dem wir unter dem Hashtag #MachMigräneSichtbar Betroffene aufgerufen haben, auf die Krankheit aufmerksam zu machen. Erstaunlich wie viele Menschen mit dieser schweren Krankheit und mit welchen Ausmaßen zu tun haben und gut zu wissen, dass man nicht alleine damit ist.

Fazit & eigene Erfahrungen

Es gibt diverse natürliche Hausmittel, die bei einer chronischen oder episodischen Migräne als Migräneprophylaxe helfen können. Ausprobieren lohnt sich! Selbstverständlich darf und sollte man sogar vorbeugende Verfahren miteinander kombinieren. Damit kann man nämlich ihre Wirksamkeit erhöhen. Das bedeutet, wenn ich Entspannungsübungen und Ausdauersport kombiniere, habe ich einen besseren Effekt, als wenn ich nur eines der beiden Dinge tue.

Bei der Anwendung von Migräneprophylaxen generell muss einem jedoch klar sein, dass das Migränehirn sich immer wieder verändern kann und Maßnahmen, die einmal geholfen haben, auch wieder aufhören können zu wirken. Dies war für mich eine immer wiederkehrende, sehr schmerzhafte Erfahrung, denn häufig dachte ich, wie z.B. bei einer eindeutigen Verbesserung nach der Einnahme von diversen Mitteln wie Coenzym Q10, Vitamin B2, Magnesium oder Mutterkraut, dass ich endlich mein Mittel gefunden hatte. Und das war aber leider nicht so und ich wurde immer wieder bitterböse enttäuscht. Es reduzierte meine Migräne zwar eine Zeitlang aber dann groovte sie sich so langsam wieder ein.

Dies muss nicht bei jedem so sein. Jeder Mensch ist anders und jede Migräne ist anders. Es gibt Personen, die mit hochdosiertem Magnesium ihre Migräne in den Griff bekommen…. und andere wiederum nicht. Bei mir haben mehrere Maßnahmen dazu geführt (ich kann leider nicht genau sagen, was es genau war, daher gehe ich von einer Kombination aus), dass die Intensität meiner Migräneattacken extrem runtergegangen ist.